夏の終わりに抜け毛が増えるのはなぜ？今から始めたい頭皮ケア

はじめに

こんにちは。筋膜カッパ整体院仙台六丁の目店です。

「最近、シャンプーのときに抜け毛が増えた気がする」

「枕や排水口の髪が気になる」

夏の終わりから秋口にかけて、このようなお悩みを感じる方は少なくありません。

実は、抜け毛の増加には季節の変化だけでなく、夏の間に蓄積した頭皮や身体への負担が関係していることがあります。

仙台市若林区で身体のケアを行う筋膜カッパ整体院仙台六丁の目店にも、肩こりや首こり、自律神経の乱れとあわせて「髪や頭皮の状態が気になる」とご相談いただくことがあります。

夏の終わりに抜け毛が増えやすい主な理由

髪には「成長期」「退行期」「休止期」という生え変わりのサイクルがあります。通常でも毎日一定量の髪は自然に抜けますが、夏の強い紫外線、汗や皮脂、冷房による乾燥、睡眠不足や夏バテなどが重なると、頭皮環境が乱れやすくなります。その影響が時間差で現れ、夏の終わりから秋にかけて抜け毛が増えたように感じるのです。

特に頭皮は顔と同じ皮膚でありながら、日焼け止めを塗りにくく、分け目やつむじは紫外線を直接受けやすい場所です。紫外線を浴びた頭皮は乾燥や炎症を起こしやすく、髪を育てる土台が不安定になります。また、夏は汗と皮脂が増え、毛穴に汚れが残りやすくなります。かゆみ、ベタつき、におい、フケが気になる場合は、頭皮からのサインかもしれません。

さらに見落とされやすいのが、冷房による身体の冷えです。室内外の温度差が大きい生活が続くと、自律神経が乱れやすくなり、血流も滞りがちになります。髪の成長に必要な栄養は血液によって頭皮へ運ばれるため、首や肩まわりがこっている方、呼吸が浅い方、睡眠の質が落ちている方は、頭皮にも十分な栄養が届きにくい状態になっている可能性があります。

今日から始めたい頭皮ケア

まず大切なのは、洗いすぎず、残さず、やさしく洗うことです。

シャンプー前に38度前後のぬるま湯でしっかり予洗いをし、指の腹で頭皮を動かすように洗いましょう。爪を立ててゴシゴシ洗うと、頭皮を傷つけてしまうことがあります。すすぎ残しはかゆみや炎症の原因になりやすいため、生え際、耳の後ろ、襟足まで丁寧に流すことがポイントです。

洗髪後は自然乾燥ではなく、ドライヤーで根元から乾かしましょう。

濡れたままの頭皮は蒸れやすく、雑菌が繁殖しやすい環境になります。熱風を近づけすぎず、頭皮から少し離して乾かすと負担を減らせます。外出時は帽子や日傘、頭皮にも使えるUVスプレーなどで紫外線対策をすることも大切です。帽子を長時間かぶる場合は、ときどき外して蒸れを逃がしましょう。

食事では、髪の材料となるたんぱく質を意識して摂りましょう。

肉、魚、卵、大豆製品に加え、亜鉛や鉄分、ビタミンB群を含む食材も頭皮環境を支える助けになります。夏バテで麺類や冷たいものに偏っていた方は、温かい汁物や具だくさんの食事を取り入れるだけでも、身体の内側から整えやすくなります。

頭皮だけでなく、首・肩まわりのケアも大切です

頭皮ケアというと、シャンプーや育毛剤など「頭だけ」のケアを思い浮かべる方が多いかもしれません。

しかし、頭皮の血流は首や肩まわりの筋肉の緊張、自律神経の働き、姿勢とも関係しています。長時間のデスクワークやスマートフォン操作で首が前に出る姿勢が続くと、後頭部から首、肩にかけて筋膜が硬くなり、頭部へのめぐりが悪くなりやすいのです。

筋膜カッパ整体院仙台六丁の目店では、身体全体のつながりを見ながら、首・肩・背中まわりの緊張や姿勢のクセにアプローチしています。頭皮そのものを治療するわけではありませんが、身体のこわばりを整え、リラックスしやすい状態を目指すことは、頭皮環境を支える土台づくりにもつながります。

抜け毛が気になる時期こそ、頭だけでなく全身のコンディションを見直してみましょう。

こんな抜け毛は早めに専門機関へ

季節による一時的な抜け毛は、生活習慣や頭皮ケアを見直すことで落ち着いていくこともあります。

ただし、抜け毛が急激に増えた、円形に抜ける、頭皮の赤みや強いかゆみが続く、分け目や生え際が明らかに薄くなってきたという場合は、皮膚科など専門機関への相談をおすすめします。自己判断で放置せず、必要に応じて医療的な確認を受けることも大切です。

まとめ

夏の終わりの抜け毛は、紫外線、汗や皮脂、冷房による冷え、睡眠不足や栄養不足など、夏のダメージが重なって起こりやすくなります。

今日からできる対策は、やさしいシャンプー、しっかり乾かすこと、紫外線対策、栄養と睡眠の見直し、そして首・肩まわりのこわばりをためないことです。

筋膜カッパ整体院仙台六丁の目店では、身体全体のバランスを整える視点から、季節の変わり目の不調に寄り添っています。抜け毛が気になり始めた今こそ、頭皮と身体を一緒にいたわるケアを始めてみませんか。